رفع مشکل خواب در کودکان با مشاوره کودک قطعی است زیرا مشاوره کودک مشکلات کودک را عمیق ارزیابی می کند و از طریق آموزش تکنیک های شرطی سازی و تربیتی مشکلات کودکان را حل می کنند. ما مشکلات خواب را به صورت تفکیک شده برای شما شرح داده ایم جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید مقالات زیر را مطالعه کنید :
- جدا خوابیدن کودک از والدین را مشاوره کودک درمان می کند
- آموزش خوابیدن کودک در اتاق خودش توسط مشاور کودک
- روش مقابله با ترس کودک از تنهایی خوابیدن چیست ؟
- پاسخ به رایج ترین مشکلات در فرزندپروری
مشکل خواب در کودکان یعنی بی خوابی والدین
والدین بعد از گذراندن روزی پرکار خسته به خانه آمده اند بعد صرف شام نیاز دارند که به اتاق خوابشان بروند تا بتوانند فردا در ساعت مناسبی سرحال و شاداب از خواب برخیزند
ولی اوضاع در خانه شما که کودک بدخوابی دارید این چنین پیش نمی رود بلکه کودک شما تقاضا می کند قصه ی دیگری برایش تعریف کنید تا به خواب برود و یا می خواهد بار دیگری به دستشویی برود و یا اینکه یک ساعت دیگر تلویزیون تماشا کند کودک به هر بهانه ای دوست دارد شما را تا پاسی از شب بیدار نگه دارد
اما نیم ساعت بعد از اینکه شما چرتتان برد مجددا بیدار می شود و به اتاق شما باز میگردد و این بار می خواهد کنار شما بخوابد کمی بعد دوباره با صدای ناله بلند می شود و می گوید مامان یا بابا .
شما در مشکل خواب در کودکان تنها نیستید ….
نکته ی قابل ذکر در زمینه ی مشکل خواب در کودکان این است که مشکلات خوابیدن فقط در خانه شما نیست بلکه والدین در فرستادن کودکانشان به رختخواب و نگه داشتن آن ها دچار مشکلند به گفته ی مشاوره کودک طبق نتایج یک تحقیق بر روی 124 کودک به این نتیجه رسیدند که یک چهارم کودکان در سنین مدرسه اغلب اوقات در هنگام خواب بیدار می شوند و 35 درصد کودکان از اینکه قبل از پدر مادرشان به رختخواب بروند امتناع می کنند .
اختلال خواب در کودکان چیست ؟
می توان گفت در هر خانه ای حداقل گاهی مشکلات خوابیدن در هنگام شب برای کودکان وجود دارد بطور مثال یک سری از مشکلات و اختلالاتی که کودکان در زمینه ی خواب دارند این است
1- راه رفتن در خواب
2- وحشت های شبانه
3- اضطراب از جدا شدن
4- بی خوابی ایجاد شده بر اثر یک بیماری و هیجان بیش از حد می تواند در هر زمان و در هر خانواده ای رخ بدهد .
نیاز های خواب متفاوت است ؟
اگر نیازهای خواب کودک با والدین یکسان بود خوابیدن هنگام شب برای همه خانواده بسیار راحت تر بود ولی چنین نیست هر کس نیازمند مراحلی در خواب است که یکی از آن ها مرحله ی خواب توام با حرکات سریع چشم و دیگری مرحله ی nonrem است که خود نیز شامل 4 مرحله می شود
اما در این مقاله قصد نداریم مبحث مراحل خواب را بطور کامل باز کنیم اما آنچه مد نظر است این است که کودکانی که کم سن تر هستند مراحل خواب را زودتر می گذرانند و این چرخه در آن ها در حدود 5 دقیقه طول می کشد.
در صورتیکه که همین چرخه در بزرگسالان و کودکان بزرگتر حدود 90 دقیقه طول می کشد این چرخه و این مراحل و این دقایقش به این معناست که نوزادان و کودکان خواب سبک تری دارند .
هشتاد درصد خواب افراد بالغ عمیق است در حالیکه تنها 50 درصد خواب نوزادان عمیق است و این نشان می دهد که آن ها به راحتی می توانند از خواب بیدار شوند.
الگوی خواب در کودکان را می دانید ؟
یک سری از والدین از اختلال خواب در کودک 2 ساله و یا اختلال خواب در کودک 1 ساله سوال می پرسند اما بعد پرس و جو متوجه می شویم که آن ها الگوی کلی خواب خود را نمی دانند بطور مثال یک کودک 2 ساله بطور متوسط به 12 ساعت خواب در شب بعلاوه 1 تا 2 ساعت چرت بعد از ظهر نیاز دارد در 6 سالگی کودک هنوز نیازمند 12 ساعت خواب ولی با چرت های کوتاه تری است.
بخاطر بسپارید که این زمان ها ، زمان هایی هستند که یک نرم و متوسط را نشان می دهند اگر کودک شما ساعات بیشتری را می خوابد و یا کمتر می خوابد لزوما غیر طبیعی نیست .
علت بد خوابی کودکان در شب
1- کودکانی که به رختواب نمی روند :
کودکان می توانند به دلالیل متعددی در رفتن به رختخواب مقاومت کنند این دلایل می تواند مثل تاریکی و یا بیدار نشدن به موقع باشد.
یعنی کودکان ممکن است ترس از تاریکی و بیدار نشدن را داشته باشند یا اینکه هنگامی که تنها هستند احساس ناامنی می کنند.
بی شک کودکان ترجیح می هند بازی کنند و یا تلویزیون تماشا کنند و مطمعنا دوست دارند که شما نیز همراه آن ها باشید یا به آن ها توجه کنید زمانی که کودکان بزرگ تر می شوند زندگی اجتماعی آن ها اهمیت پیدا می کنند به هر ترتیب هر خانه ای باید یک زمان مشخص و مقرر برای خوابیدن داشته باشد
2. به گفته مشاوره کودک گاهی والدین مقصر هستند
و اگر قرار باشد در خانه ای صلح و آرامش برقرار باشد والدین نباید اجازه دهند انتخاب در این مورد صورت گیرد والدینی که به کودکان می گویند بچه ها فکر نمی کنید الان وقت خواب باشد؟
خودشان اینطور انتخاب کرده اند که کاری از پیش نبرند و مطمعنا کودک شما به موقع به بستر نخواهد رفت و یا پدر مادرهایی که همیشه کوتاه می آیند و یا والدینی که گاهی اجازه می دهند که کمی بیشتر بمانند محکومند که همیشه هنگام خواب مشکل داشته باشند .
راه حل هایی برای مشکل خواب در کودکان
1-زمان مشخصی برای خوابیدن کودک تعیین کنید
در مورد یک زمان مشخص برای خوابیدن کودک تصمیم بگیرید و بعد به آن پایبند باشید یعنی والدین باید حرفشان در این زمینه یکی باشد این بدان معنا نیست که شما باید مطلقا انعطاف ناپذیر باشید
مثلا هنگامی که ساعت 8 زمان خواب تعیین شده برای کودک است اما پدر تازه از راه رسیده است یا اینکه دایی کودک به منزل آمده است او را به رختخواب بفرستید
ولی هر چقدر اقتدار بیشتری در تعیین زمان خوابیدن داشته باشید آسان تر خواهد بود که کودک را در یک زمان مشخص به رختخواب بفرستید.
به یاد داشته باشد که تاریک شدن هوا را بعنوان یک زمان برای به خواب فرستادن کودک تعیین نکنید زیرا با فرا رسیدن تابستان یا عقب و جلو کشیدن ساعت دچار مشکل خواهید شد
2- از چیزهایی که به کودک آرامش می دهند به نفع خود استفاده کنید
گاهی کودکان خردسال به ویژه کودکانی که نو پا هستند با تکرار بعضی کارها احساس امنیت عاطفی می کنند آن ها احساس امنیتی را به انجام یک سری رسوم می دانند و یا اشیا خاصی که می توانند روی آن حساب کنند دوست دارند به این مثال ها توجه کنید
بعضی از کودکان دوست دارند در هنگام خواب همه را ببوسند و همچنین قبل از خوابیدن به بالین او بیایند و او را ببوسند . در حالیکه کودک دیگری عروسک هایش را زیر یک پتوی زرد در کنارش مخفی می کند.
مراسم شب هنگام و اشیایی قدیمی یا پارچه ای که بعضی کودکان به آن ها وابسته می شوند به کودکان کمک می کند که از افراد مورد علاقه ی خود جدا شوند و نیز مرحله ای بین بیداری و خواب رفتن را بهتر بگذرانند
وسایل مورد علاقه کودک را به هیچ عنوان مسخره نکنید
اما از طرف دیگر اجازه ندهید زیاد دردسر زا شوند تعداد اسباب بازی هایی که کودک می تواند در هنگام خواب با خودش به رختخواب ببرد محدود کنید
بطور مثال به او بگویید می توانی فقط با خودت یک کتاب یا اسباب بازی به رختخواب ببری باید انتخاب کنی
بعضی از کودکان کاملا قادرند که مسئله را کش دهند و به این ترتیب تا 15 دقیقه دیرتر به بستر فرستاده شوند اما توجه داشته باشید اقتدار شما در زمینه بسیار تاثیرگذار است
در زمیینه ی حل بی خوابی کودک حتما با یک متخصص خواب کودکان و نوزادان مسئله را در میان بگذارید و سعی کنید ریشه ی مشکل را بصورت عمیق حل کنید گاهی کودکان ممکن است به دلیل سایه، تاریکی و یا صداهایی که ممکن است از بیرون بیاید بترسند شما باید با کودکتان گفتگو کنید در ادامه مقاله به راهکارهای دیگر در رمینه ی بد خوابی کودکان در شب می پردازیم.
جهت اطلاع از مقالات مشابه در زمینه ی مشاوره کودک به صفحه ی اصلی ما مراجعه کنید
