نام کارگاه روانشناسی : مدیریت خشم
مرکز مشاوره خانه مهر با افتخار برگزار می کند
مدرس : بابک ملک زاده
خوش حالیم که بار دیگر با کارگاه های کاربردی در زمینه مشاوره فردی و روان تحلیلی همراه شما عزیزان باشیم.
در کارگاه مدیریت خشم چهار جلسه ای به چه مباحثی می پردازیم؟
جلسه اول:
مبانی احساس خشم دیدگاه روانشناس هاو روانکاوها درباره خشم،انتظارات از کارگاه درپایان دوره
جلسه دوم:
بررسی خشم از نظر تبدیل شدن سایراحساسات به خشم ،واردشدن به بحث ریلکسیشن جمعی و درمان گروهی
جلسه سوم:
بررسی احساسات سرکوب شده و خشم انفجاری و تمرینات سایهshadowدبی فورد
جلسه چهارم:
جمع بندی تمرینات رفتاری و سایه و ارایه بازخورد از اعضا گروه
لزوم مدیریت کردن خشم چیست؟
گزیده ای از سخنان مدرس کارگاه آقای بابک ملک زاده :
ابرازخشم بهتر است یا کنترل خشم؟ کنترل کردن درواقع خفه کردن است.خشم یکی ازاحساس های اصلی و مهم است که اگرسرکوب شود یاخفه شود باعث بیماریهای روان تنی،خشم های فروخورده و…می گردد.
اگرخشم ابرازشودیااکت شود،روابط انسانهامتزلزل می شودوحتی امکان قطع ارتباط چه درمحیط کار چه درخانواده وجود دارد.خیلی از اوقات انسانها عصبانی می شوند
و پس ازمدتی ازرفتارخودپشیمان می شوند و می گویند دست خودم نبود. ایا چنین صحبتی باورپذیراست؟
اگر دست خودشان نبود پس چه کسی ناسزا گفت ؟
یادرگیری فیزیکی ایجادکرد؟ ایا درون ما صداها یا احساس های متضاد درتلاطم و رویارویی هستند؟همیشه هم ذهن شما را این سوال درگیرکرده است که چگونه می توانم خشم خودرامدیریت کنم.
وقتی خشم راسرکوب می کنیم یابه اصطلاح قورت می دهیم،بدن را اماده می کنیم تا دچار بیماریهای جسمانی و روانی شود.
بیماری های جسمس و روانی و خشم
زخم معده،سندرم روده تحریک پذیر،وسواس،افسردگی،خشم های انفجاری و…از این دست بیماری هاست.خشم و خستگی همراه هم هستند.
هیجان ها انرژی مصرف می کنند.بدن برای قراردادن خود درحالت تهاجمی(تپش قلب،افزایش فشار خون و انقباض ماهیچه ها)به انرژی نیازدارد.درواقع شخصی که خشم مزمن دارد درطول روز چقدر انرژی مصرف خواهدکرد و خسته خواهدشد؟
خشم ماهیت زودگذر دارد.مانند موج می ماند که به ساحل می زند.می ایدومی رود.خشم انسانهاتا۱۰دقیقه ناپدید می شود.
برای کسانی که بیشتر از این طول می کشد نیاز به درمان شخصی وجود دارد.احتمالا اضطراب به خشم سوخت رسانی می کند و طول مدت آن رابالا می برد.
ملایم ترین شکل خشم رنجش است
اگرخشم رایک طیف درنظربگیریم،طغیان ان سرطیف است.چون شدت رنجش کمتراست.مردم سریعتر به ان مسلط می شوند.چرابعضی هاانقدرسریع داغ می شوندوطغیان می کنند؟
۱-ژنتیک و خلق و خو
۲-روابط موضوعی(مادروپدر)
۳-مقدارخواب و تغذیه
ابرازکردن خشم دراکثرموارد کارکرد مثبتی ندارد.احساس خشم را می توان والایش کرد.می توان انرژی خشم را در اگاهی دادن،اموزش و مطرح کردن بخش جراحت دیده و اسیب دیده به شخصی که این اسیب ها را ایجادکرده،استفاده کرد.خشم فقط وسیله انتقال پیام است.
نگویید خوبم خشمگین نیستم چراهستید….
خشمتان را بدون نگرانی از بی حیایی ابرازکنید.شاید بعضی ها فکرکنند برای زنانی که علایم خشم خود را بروز می دهند،برچسب بی حیایی زده شود.برای مردان چنین برچسبی وجود ندارد.درصورتی که این برداشت ها فرهنگی و نسبی است.
علایم بروزخشم در مرد و زن تفاوت محسوسی ندارد.اگربی حیا بودن یعنی اینکه من رنجیده ام یاخشمگین هستم.درواقع نشان دهنده این است که مرا ندیده اید.پس با اعتمادبه نفس بی حیا باشید.یک بی حیایی که سرخود را بالا نگه می دارد و درچشمان طرف مقابل نگاه می کند.
چه کسی به خشم می چسبد و چه کسی خشم رارها می کند؟
کسی به خشم می چسبد که زخمی ازقبل دردرون داشته باشد و مساله خشمگین کننده زخم او را بالابیاورد.کسی که خشم خود را رهامی کند.با احساس های خود در تماس است.حس خشم را در۱۰دقیقه تجربه می کند.پس تماس بااحساسات کلیدمدیریت خشم است.
بابک ملک زاده
روان درمانگر تحلیلی
در کارگاه مدیریت خشم مطالب زیر را آموزش می بینید:
جلسه۱:
مبانی احساس خشم،خشم چه زمان یک مساله است؟ استفاده سازنده ازخشم٫دیدگاه های مختلف از خشم
جلسه۲:
تبدیل سایر احساس ها به خشم٫مدیریت استرس و شیمی بدن٫ریلکسیشن و ارام سازی بدن درارتباط با خشم
جلسه۳:
خشم انفجاری چیست؟ چه احساس هایی سرکوب می شوند؟خشم ممکن است پوششی براحساس های سرکوب شده باشد.اشتی بااحساس های واپس رانده شده
جلسه۴:
خشم را والایش دهیم.مقاومت برابراست با ماندن خشم.انتخاب بخشش.ایجادیک محیط امن در زندگی
جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر برای کارگاه های مشاوره خانواده ، مشاوره ازدواج ، مشاوره کودک نوجوان ، مشاوره اعتیاد ، مشاوره سالمندان ، مشاره بیماری های خاص ، مشاوره طلاق ، خیانت ، مشاوره سکستراپی برای متخصصین و چه برای عموم با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید
021-44232116
09198161802
آدرس : فلکه دوم صادقیه
بهزیستی و سلامت روان شما هدف ماست
